योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है, जो लचीलापन, ताकत और संतुलन बढ़ाकर हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, तनाव कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह आसन, प्राणायाम और ध्यान के माध्यम से मानसिक शांति और शरीर में जागरूकता लाता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर कई रोगों से रक्षा करता है।